一起育兒吧

防疫期間不能出門

小孩體力沒有消耗.會不會午睡和晚上睡覺都很難入睡呢?

我們家三個孩子8Y. 6Y. 2.5Y至今老三都還是有午睡

然後三個孩子八點半去刷牙躺床,大約九點半安靜睡著

跟以往有出門的睡眠時間一樣,

我分享幾個在家也能消耗體力的方法,祝福大家的小孩都早早去睡啊!

1.早起

小孩大約七點半起床,要是沒起來呢?把他們都叫起來,早睡就會早點感到累,晚上不至於睡不著,切記,晚起都睡飽了是無法早睡的啊~

2.運動

這絕對是必要的,不一定要買很貴的東西,可以是跳繩.籃球框.在走道上踢足球.

或是跟著youtube的線上兒童運動一起動一動

跟著手機APP的justdancenow跳一跳(這個大推 ,跳完大人小孩都爆汗)

或是玩玩古早遊戲:蒙眼聽聲找人.一二三木頭人.鬼抓人.紅綠燈.捉迷藏這種也是不錯!

3.動腦

動腦也能消耗體力,跟小孩玩益智桌遊.樸克牌(一張一張翻開讓孩子很快說出數字或顏色或花色.玩心臟病....)另外,大一點的孩子讓他們自學烹飪做點心,也是很耗腦力

4.玩水

如果你家有陽台,就把小孩澡盆搬過去,不用花錢買什麼游泳池,一個澡盆的水就夠小孩玩得很開心了,邊曬太陽邊玩也不怕感冒,每次玩都可以超過一個小時,而且保證會累!

如果白天沒有玩到水,那麼洗澡請讓小孩洗好玩滿 泡的爽快

身心放鬆的泡澡,也是會幫助睡眠的

5.做家事

家裡需要擦地.掃地.摺衣服,通通叫來一起做,做完這些就跟主婦一樣累(是嗎?)

6.固定睡眠時間和熄燈

晚上九點要睡,那就八點五十就進去躺,營造睡眠感

房間和客廳.家裡一切燈源都關掉,我們家是爸爸或我其中一人進去陪睡

小孩在完全安靜又黑漆漆的房間裡,滾著滾著就會睡著,畢竟白天沒有睡,晚上真的很累了

以上五點希望有祝福到大家囉~

我是Glory,在家帶著三個孩子自學的媽媽,歡迎來粉絲頁找我們玩喔!